Stresshåndtering

Ξ august 5th, 2008 | → | ∇ Om meditation |

Stress er et stort emne, som der er skrevet mange bøger om. Selv om
meditation kan hjælpe personer med stress, vil mit fokus i dette
nyhedsbrev dreje sig om at give et simpelt værktøj til at forhindre
stress, frem for at fjerne den. At fjerne stress kræver mere end
meditation, idet kroppen og sindet her allerede har lidt skade.

Hvordan spiser man en elefant?

..man spiser en bid ad gangen. Det samme skal du gøre for at undgå
stress. En meget stor kilde til stress er, når ting sker samtidigt.
Eller endnu værre: Når ting går galt samtidigt. Du kan planlægge
alt det du vil, men din dag kan ændre sig hvert minut. Jeg er
sikker på, at du kan genkende billedet af en hverdag, hvor du har
dine kendte gøremål, som i tide og utide bliver afbrudt af nye
udfordringer, som igen betyder at dine ellers overskuelige opgaver
ikke blev afsluttet til den forventede tid.

Stress opstår, når du prøver at lave flere ting på samme tid. Selv
om du fortæller dig selv, at du kan klare flere ting på samme tid,
så er det ikke helt korrekt. Når du fokuserer på flere ting på
samme tid, skifter du faktisk blot din opmærksomhed meget hurtigt
mellem dine gøremål. Mange kan ikke håndtere dette særligt længe,
-og bliver stressede.

Over tid bliver sindet uskarpt og din verdensopfattelse bliver
mørkere. Kroppen reagerer negativt og herefter går det helt ned af
bakken.. Gentager du dette mønster, kan du få en permanent stress
tilstand med sygemelding tilfølge.

Løsningen?

Som at spise en elefant, -tag en bid af gangen. Fokuser på et
problem af gangen. Vi bliver kun stressede ved at forsøge at
håndtere flere problemer på samme tid. Håndterer du kun et problem
af gangen, har du følelsen af kontrol og bliver ikke stresset.

Meditation er netop medicinen, som fortæller dit sind hvad der skal
til for at løse problemet. I enhver meditation tvinger du dig selv
om at fokusere på en ting af gangen. Du lærer dit sind, at du
faktisk kun kan håndtere en ting af gangen. Til gengæld vil du
håndtere din opgave hurtigere, da du ikke længere vil blive afbrudt
af forstyrrende tanker.

 


Søg efter meditationstyps: