Fjern anspændthed

Ξ maj 4th, 2008 | → | ∇ Meditationer |

Føler du dig anspændt og ønsker du at slappe af ?

Så brug denne lille meditation. Sid behageligt og slap af så godt du kan. Observer dit åndedræt og fortsæt først når det falder naturligt.

Pres roligt dine hænder sammen til knytnæver og spænd til. Observer den spænding og anspændthed du netop har opbygget i dine hænder. Slap af i hænderne og observer følelsen og forskellen mellem den afslappede følelse og den anspændte følelse.

Gentag øvelsen, hvor du nu spænder overarme, observerer følelsen, slipper og observerer den afslappede følelse samt forskellen.

Gentag øvelsen hvor du spænder overkroppen, igen med hele brystkassen, dernæst maven, benene og til sidst tæerne.

Husk at holde spændingen / afslapningen nogle sekunder, så du når at få opbygget en følelse, som du kan sammenligne.

Når du har været hele kroppen igennem, vil du opdage at du har fået fjernet noget (hvis ikke al) anspændthed. Det skyldes, at du har fremprovokeret en større andspændthed end den du allerede havde. Da du slappede af igen, fjernede du en del af din oprindelige anspændthed igen.

 


Søg efter meditationstyps: