45 sekunders meditation

Ξ april 28th, 2008 | → | ∇ Meditationer |

For travlt til at meditere?

Så afsæt under et minut og tag denne super hurtige meditation på åndedrættet. Du kan med garanti finde tid mens du venter på toget eller bussen.

Du skal blot lukke øjnene tage 3 dybe indåndinger gennem næsen. Ved hver indånding fokuserer du 100% på luften, som fylder dine lunger og lader dine tanker forsvinde (hvis muligt). Følg luften hele vejen ind og igen hele vejen ud. Lad hver ind- og udånding tage 10 - 15 sekunder, gerne mere.

De langsomme indåndinger giver øget ilt til dit blodomløb og hjerne. Øvelsen vil give dig en beroligende fornemmelse og er derfor god, når du har brug for en timeout.

 


Søg efter meditationstyps: