Meditationskursus.dk

Om søvnproblemer

admin — Thu, 12 Aug 2010 19:35:49 +0000

“…Om det blot er et rent tilfælde, eller om det skyldes meditationen, så kan jeg allerede mærke det på min søvn. Jeg vågner ikke om natten og ligger i flere timer, som jeg flere gange har gjort her i ferien.”

Tålmodighed

admin — Mon, 22 Feb 2010 22:38:05 +0000

…jeg meget imponeret efter ca anden gang jeg mediterede begyndte jeg at mærke en stor forskel bl.a. at mine børn ikke kan få op i det røde felt mere. Det vil sige mit overskud til dem er blevet meget større.

Stresshåndtering

admin — Wed, 13 Jan 2010 19:28:07 +0000

Nu har jeg pænt fulgt dine vejledninger og det har også givet mig en del Men billedet med at spise en elefant - det gav mig noget helt uvurderligt. Indtil jeg blev sygemeldt for 4 måneder siden med stress, prøvede jeg faktisk at spise elefanten gennem et sugerør. Ind i mellem huskede jeg at blende den først, for så gik det hurtigere. Men tit stak jeg bare sugerøret i og sugede til. Jeg bildte mig selv ind at det bare var et spørgsmål om at suge hårdt nok……

Om at beherske en hektisk hverdag..

admin — Fri, 27 Nov 2009 19:02:41 +0000

Jeg har tænkt på at meditere inden jeg skal på arbejde. Det kunne være en god start på dagen.

Jeg er selvfølgelig nysgerrig at lære at meditere. Men mit mål med meditation er for at finde ro i min sjæl og lære at nyde nuet. Min dag er ret hektisk og det gør det ikke nemmere når jeg selv stresser mig. Jeg håber med meditation vil jeg være til stede og ikke tænke på det næste skridt.

Jeg føler ikke at jeg ofrer tid på meditation da jeg gerne vil lære det og videreudvikle mig som person.

Rum til at sortere mellem fyld og meningsfuldhed

admin — Fri, 06 Nov 2009 20:02:49 +0000

Jeg har været i gang med en proces hvor jeg har søgt / læst en del om de forskellige måder som kan “hjælpe” den en til at kunne være mere nærværende.

Jeg er i øjeblikket på orlov fra mit studie pga. stres og oplever jeg lige nu er i gang med en proces som giver rum til at kunne mærke og anerkende hvad som gør mit liv meningsfuldt og hvad som egentlig bare er en masse fyld ……….

Jeg skriver til dig fordi du i min søgen efter en meditationsform var den første som jeg ” opdagede ” på nettet og jeg er taknemlig for dine mail som har givet mig lyst til at udforske disse sider i mig …

Bedre søvn

admin — Sun, 27 Sep 2009 17:16:05 +0000

…jeg syntes helt klart at jeg sover bedre og det er af stor betydning for mig, da jeg havde store søvnproblemer. Min søvn er blevet dybere og jeg vågner ikke så tit. Jeg syntes også at jeg er mere fokuseret og klar i hovedet, hvilket også er af stor betydning pga min lille hjerneskade efter et hjertestop for 16 år siden.

Jeg meditere stadig hver dag i 20 min og jeg arbejder på at få mediteret 1 gang mere om dagen, men det skal komme naturligt og ikke fordi jeg burde, jeg skal se det som en gave og ikke en pligt.

Meditation i hverdagen

admin — Wed, 27 May 2009 15:17:00 +0000

Det er med glæde og forventning, jeg modtager dine mails, og ved hjælp af dit kursus håber jeg, meditationen endeligt får en fast plads i min hverdag og i mit liv. Jeg har mange år haft de bedste intentioner men ikke kunnet få sat system i min praksis, og dine beskrivelser af evt egen modstand på en reglmæssig praksis pinpointer lige præcis mine egne indvendinger!

Det er meget motiverende og igangsættende med dit e-kursus og til det vil jeg bare sige; TAK.

Køb meditationskurset som bog!

admin — Mon, 11 May 2009 20:16:48 +0000

Hele online kurset er nu udgivet som bog i ny redigeret format, så du kan følge kurset i helt eget tempo.

Bogen kan bruges som selvstudie fra bunden med trinvise øvelser, for at muliggøre det bedste resultat. Indholdet er grundlæggende det samme som online kurset, men f.eks. med billeder af siddestillingerne samt ialt seks meditationsformer du kan bruge:

Åndedrætsmeditation
Shikantaza
Metta meditation
Mantra meditation
Gående meditation
Kontemplation
Kropsskanning

Hver meditation beskrives i detaljer, samt i kortform som appendix til brug for den løbende meditation.

Lær at meditere

Grundbog for begyndere, inspiration for øvede
Paperback, 80 sider
Pris: 89 kr + forsendelse (25 kr)

Bestil bogen her.

Forstyrrelser i krop og hovede

admin — Sat, 20 Dec 2008 22:53:39 +0000

De første skridt har hjulpet mig. Så det, jeg synes har haft effekt, er at sidde måske 20 min om dagen og halvvejs meditere. Eller sådan tænke over tingene, mens man slapper helt af. Og lade alle følelserne komme til én, og så lægge dem væk derefter. Desuden har jeg oplevet, at hvis man synes, der foregår lidt for meget i kroppen og hovedet på én gang, så er det faktisk ufatteligt afslappende og samlende på en måde at lytte til klassisk musik - gerne bare nogle klaversonater.

Lyde under meditation

admin — Wed, 12 Nov 2008 19:22:14 +0000

Hvad gør du når lyde forstyrrer din meditation?

Se på dem som børn der leger eller skyer som trækker forbi på himlen. Alt sammen noget som du bemærker, men ikke giver værdi eller vægt. Hører du klirren med glas er meditationen ikke ødelagt fordi begrebet “glas” dukker op. Erkend at det er et glad og slip det. Tænk ikke på at du iøvrigt er tørsdig eller om det nu bliver tabt om lidt. Her skal du slippe begreberne.

Regn ikke med at du helt kan slippe disse tanker og impulser. men du bliver hurtigt bedre til at ignorere dem.