Hvornår mediterer man?

Ξ maj 10th, 2008 | → 0 Comments | ∇ Om meditation |

Det er helt op til dig! Nogen, mig selv inklusive, mediterer tidligt om morgenen, andre går hjemme og kan meditere midt på dagen. Igen vil andre vælge den sene aftentime.

Tidspunktet har ingen betydning for effekten af din meditation. Du skal naturligvis ikke vælge den sene aftentime, hvis du i princippet allerede sover. At meditere er ikke at sove, -tværtimod.

Du skal faktisk have et ganske vågent sind. Men det betyder ikke, at du ikke kan meditere en tidlig morgen selv om du er træt. Jeg mærker tydeligt effekten af mine morgen meditationer selv om jeg selv mener, at jeg er pænt træt på det tidlige tidspunkt.

Find et godt tidspunkt, hvor du har ro og samtidig ikke er alt for træt. Men prøv at meditere selv om du føler dig træt. Ikke sjældent vil du opleve at trætheden forsvinder,

 

Meditation og videnskaben

Ξ april 28th, 2008 | → 0 Comments | ∇ Om meditation |

Meditation undersøges igen og igen af videnskaben for at se, hvilken effekt det har på mennesket. Med tiden har vi fået flere og flere redskaber til rådighed, og nu kan vi se, at vi rent faktisk kan træne sindet. Hjernen forandrer sig hvis man træner en given bevægelse – men den forandrer sig også hvis man træner en given mental bevægelse, altså øver os på særlige tankemønstre. Det har vist sig, at under meditation er der større aktivitet i venstre frontallap, som ses som sæde for positive følelser.

Det er egentlig ikke så overraskende, men det kom som en overraskelse at hjerne hos erfarne mediterende var anderledes end hos ikke-mediterende. Venstre frontallap viste sig at være kraftigere og mere udviklet.

De erfarne mediterende var ganske enkelt bedre til at være lykkelige!

Det har også vist sig at blodets indhold af melatonin og serotonin hæves, og indholdet af cortisol sænkes, alt sammen forhold som knytter sig til stresshåndtering og immunforsvar.

 

Hvad gavner meditation på?

Ξ april 22nd, 2008 | → 0 Comments | ∇ Om meditation |

Meditation hjælper på rigtig mange områder. Det er faktisk utroligt at tænke på, hvor stor en effekt det kan have at sidde i en beroligende stilling. Det er svært at beskrive, det skal prøves.

Folk som mediterer jævnligt melder:

  • at de føler sig mindre stressede.
  • at de fornemmer en indre ro.
  • at eventuelle søvnproblemer forsvinder.
  • at de føler sig mere friske og tilstede i det de laver.
  • at de har fået et større overblik.

Men det er også “hårdt” arbejde. Kurset er gratis, men så ikke alligevel. Det er faktisk dig selv som skal skabe resultater. Det er ikke svært. Du skal faktisk bare give det en chance. Følg mine instruktioner. De kan virke simple og overflødige. Men giv dem en chance, -de er velafprøvet og de virker.

 

Hvad er meditation?

Ξ april 22nd, 2008 | → 0 Comments | ∇ Om meditation |

Meditation er at give dit sind et frikvarter fra dagens støj. Vi er under konstant beskydning af impulser fra andre, fra TV og radio, fra computeren og hvad vi ellers udsætter os for. Selv om natten drømmer vi og om morgenen er vores krop udhvilet, men hvad med sindet ?

Meditation giver hjernen fred til nye ting. Du får tankerne til at forsvinde og hele din krop kommer ned i tempo. Det er en rar følelse og den påvirker din dag.

Meditation bruges meget i buddhisme, men også i andre religioner. Jeg er buddhist og min indgangsvinkel til meditation er af samme grund buddhistisk. Men jeg ser, at stort set samme teknikker anvendes i andre religioner.

Det væsentlige her er, at fraværet af en gud eller skaber i buddhismen, gør det muligt at kunne tilbyde dig et kursus i teknikkerne uanset hvilken religion du måtte have. Her dyrker vi meditation og ikke religion. Til gengæld har du garanti for, at metoderne er autentiske og ikke et påfund fra en tilfældig terapeut.

 

« Forrige side

Søg efter meditationstyps: