Om at holde styr på tanker og holde fokus

Ξ juli 7th, 2012 | → 0 Comments | ∇ Brugerne om meditation, Nyheder, Om meditation |

..Jeg har altid kæmpet med at holde styr på mine tanker, som har det med at tage fart og hyle mig ud af det. Nu hvor jeg er begyndt at meditere, er jeg ved at lære at skifte fokus til hvordan det føles i kroppen. Så kan tankerne ikke vokse sig så store. Jeg har godt læst og hørt om hvordan det kan være en hjælp, men nu er jeg reelt  i stand til at bruge det som et redskab.

 
Det er så enkelt og effektivt, og nogle dage føles det super opløftende. Det er svært at holde fast og bevare selv-disciplinen og tilliden til at det virker. Det kan godt være hårdt at skulle sætte sig ned og mærke efter, hvordan man i virkeligheden har det indeni. Men det gør bare sådan en kæmpe forskel at træde det der lille skridt tilbage og observere, i stedet for at være i mine tankers og følelsers vold.

 

Køb meditationskurset som bog!

Ξ maj 11th, 2009 | → 0 Comments | ∇ Hjælpemidler, Nyheder |

Hele online kurset er nu udgivet som bog i ny redigeret format, så du kan følge kurset i helt eget tempo.

Bogen kan bruges som selvstudie fra bunden med trinvise øvelser, for at muliggøre det bedste resultat. Indholdet er grundlæggende det samme som online kurset, men f.eks. med billeder af siddestillingerne samt ialt seks meditationsformer du kan bruge:

  • Åndedrætsmeditation
  • Shikantaza
  • Metta meditation
  • Mantra meditation
  • Gående meditation
  • Kontemplation
  • Kropsskanning

Hver meditation beskrives i detaljer, samt i kortform som appendix til brug for den løbende meditation.

Lær at meditere

Grundbog for begyndere, inspiration for øvede
Paperback, 80 sider
Pris: 89 kr + forsendelse (25 kr)

Bestil bogen her.

 

Så kører online kurset!

Ξ april 28th, 2008 | → 0 Comments | ∇ Nyheder |

Jeg har længe ville forsøge mig med et online meditationskursus. Da jeg fra tid til anden underviser i meditation, har jeg samlet mig en masse omkring emnet. Det materiale tænkte jeg at andre kunne få glæde af. Ved samme lejlighed håber jeg på feedback, så materialet kan blive endnu bedre.

Jeg lever ikke af at undervise i meditation, og har heller ikke planer om det. Jeg kan derfor let forære et kursus til alle, som måtte have interesse.

Kurset fungerer som et nyhedsbrev. Man modtager 1-2 emails pr. uge og de første 4 uger er et egentligt kursusforløb med lette øvelser. Herefter sender jeg ca. ugentligt en mail med tips, nye meditationer og endda invitationer til “rigtige” meditationsdage (dog kun nordsjælland i første omgang).

 


Søg efter meditationstyps: